肩膀肌肉拉伤的快速恢复方法，有几个方法：
1、用些止疼药物，一些非甾体类的抗炎镇痛药可以快速的镇痛，可以改善局部的循环、渗出，促进修复；
2、皮肤上贴一些运动保护贴，可以减轻肌肉的拉力，改善症状；
3、热敷，晚上睡觉的时候被窝里放一个热水袋，可以通过热敷的方法改善局部的血液循环，促进肌肉的恢复；
4、如果严重的拉伤可能需要进行手术治疗；
5、如果深部有大量积液、积水，可能需要穿刺放液、手术修补等等。