防治高血压从合理的早餐开始，适合高血压人群的早餐有以下几类：
1、低盐、低脂食品，如小米粥、八宝粥、全麦面包、低盐菜包等。
2、富含植物蛋白的食物，比如新鲜的豆浆、五谷豆浆等。
3、富含钾、钙等矿物质的食物，如黄瓜、西红柿、土豆、香蕉等蔬菜及水果。
4、适量动物蛋白食物，比如深海鱼类、虾、鸡肉、牛肉、兔肉，以及其它低脂、高蛋白肉类等。
综上所述，高血压患者的食物一定要营养丰富且均衡，以满足人体需要。