工作生活时，注意保持端正姿势，腰部正常挺直，双目平视前方，双手自然下垂或放于桌面，避免长时间伏案低头，或颈部过度前伸下巴抬起，每工作30-40分钟，需休息5分钟，转动颈部，主动将头部上顶，十指交叉抱颈后仰头。减少低头看手机等，将设备放置于与视线平齐使用。夜间休息注意使用合适高度的枕头，感觉颈后被充分托起，又不至于过高。