湿气重的调理办法如下：
1、要减少接触潮湿的环境，潮湿、下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
2、要多运动，体内的湿气要排出最好就是通过运动，运动排汗，能够有效的把多余的湿气排出去。
3、使用中药调理，根据湿气的轻重、性质、伴随症状辨证论治，像藿香正气水、二妙丸、当归苦参丸都是祛湿的药物。
4、湿气重的人平时在饮食上可以选择薏米、绿豆、冬瓜、玉米、芡实、扁豆等祛湿健脾的食物，推荐的食谱有玉米排骨汤、冬瓜老鸭煲、薏米扁豆杂粮粥等。另外，湿气重的人平时要少食冷饮。