脚崴了肿了往往说明脚踝韧带损伤或骨折了，一旦受伤应该立即停止运动、禁止行走；不宜热敷搓揉，有条件的话，棉垫包裹弹力绷带适当加压包扎，局部冷敷；可以予以足踝支具固定制动、适当抬高患肢避免损伤加重和进一步肿胀。通过上述处理后应尽快到附近医院就诊检查，明确损伤类型和程度，根据检查结果予以规范的治疗，避免延误诊治减少并发症和后遗症的发生。