熬夜久了早睡，可能表面上睡眠的时间补充，但是并没有得到充足有效的睡眠，高质量的睡眠最重要。要想提高睡眠质量，需要调整到健康的生活方式，比如在饮食上要注意主食粗细搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜。因为蔬菜水果有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，都有助于代谢的调整、有助于睡眠的改善。还要注意加强运动，适度的运动有助于缓解心理压力、改善心肺功能，有助于基础代谢的恢复、促进睡眠。还要注意戒烟限酒、规律的作息，还要注意心理的平衡，这都有助于熬夜久了早睡反而更困的缓解。
熬夜久了早睡反而更困，主要是由于睡眠质量和睡眠的时间并没有得到充分的补充，睡眠不能透支，睡眠如果缺乏，会影响身心状态。人体在觉醒状态下才能进行各种体力和脑力活动，睡眠能使人的精力和体力得到恢复，还能增强免疫力、促进生长发育、增进学习和记忆的能力，有助于情绪的稳定。因此，充足的睡眠对促进人体的神经健康、保证人体充满活力的从事各种活动至关重要。