骨盆前倾的正确睡姿，患者可以睡硬板床，可以平卧位在腰下垫软垫或者侧卧位在双膝间垫软垫，睡觉时在侧卧位可以轻度的屈膝、屈髋。在其它位置，比如坐位要改善骨盆前倾，同样要保持腰背部挺直、颈部挺直，走路的姿势不要含胸驼背，综合改善骨盆前倾的情况。
骨盆前倾的原因，一般和不良姿势，比如长期弯腰负重、蹲位的工作、长期前屈低头伏案工作、玩手机等有很大的关系。通过纠正不良姿势，保持正确姿势可以有效的改善骨盆前倾，同时保持脊柱的生理曲度，保持腰背部挺直，都有利于改善骨盆前倾。
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"骨盆前倾主要采用仰卧位的睡姿矫正，骨盆前倾时，如果病人正常仰卧位，腰部后方会有悬空状态，因此会有腰部肌肉的疼痛、劳损。病人在睡眠的过程中，应在双膝关节下方，即腘窝部位垫软枕，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(83587)
骨盆前倾的患者，在睡姿上有如下的要求：第一、需要保持仰卧位的睡姿，也就是在睡眠的时候要保持脸朝上。因为只有通过这样的体位，才能够使骨盆持续的受到后方的挤压，并且通过身体自重的作...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/22 收听(99348)
01:53
骨盆前倾的睡姿一般无过多要求，可采取侧卧位或仰卧位，不建议采取俯卧位。通常骨盆存在15-20°的前倾角，且女性前倾角度数更大。病理状态下由于腰椎前凸过大或腰椎滑脱，代偿性...
纪泉│北京医院
2021/06/25 播放（62406）
"女性出现骨盆前倾多与不良生活习惯以及长期弯腰、长期前屈低头有关，骨盆前倾女性在睡觉时建议保持脸朝上，以仰卧位的睡姿使骨盆持续受到后方挤压，能够对周围关节和肌肉起到一定矫正作用...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(39508)
要想知道脖子前倾的正确睡姿，首先得确诊是否脖子的前倾已经超过正常生理弯曲的范围。如果不方便去医院，可以对照着镜子看看侧面的脖子，看看头部有没有向前伸的特别厉害，感觉脖子整体向前...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/26 收听(82360)
"人的骨盆有一个倾斜角，如果骨盆前倾角过大，容易导致疲劳，可以进行相应的锻炼，主要的方法有平板支撑，在行走的过程当中可以穿负跟鞋，就是鞋呈现前高后低的状态，能够有效的减轻骨盆前...
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/04/30 收听(18395)
"骨盆后倾的正确睡姿是仰卧位睡眠。骨盆如果发生后倾，病人最好采用仰卧位休息，在仰卧位时，应将双下肢尽量伸直，通过下肢与骨盆的连接进行牵拉，纠正骨盆后倾。同时最好在腰部垫软枕，使...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/25 收听(80230)
"骨盆前倾是因为臀部肌肉没有力量，而且髂腰肌出现挛缩引起。纠正骨盆前倾可以适当的练习臀部的肌肉力量，以及牵拉髂腰肌的肌肉力量，可以起到缓解的作用。练习臀部肌肉力量动作，如臀桥、...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/03/05 收听(60843)
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜，同时伴有腰椎前凸加大的一种状态，继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多，常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/20 收听(43606)
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/28 收听(88056)
02:10
骨盆前倾多为脊柱损害导致，骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童，患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型骨盆前倾症状。 骨盆是连接躯干和下肢重要枢纽，骨盆在正常位置，躯...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/02/20 播放（95697）
"骨盆前倾形成的原因主要包括以下几个方面：第一、姿势的不正确，可以导致骨盆的移位，引起骨盆前倾；第二、隐性扁平足；第三、穿高跟鞋太久，也可以引起骨盆的前倾，主要是因为高跟鞋引起...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/17 收听(29675)
01:28
骨盆是在身体的中心区域，也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变，容易造成颈部疼痛、腰痛、膝关节疼痛。骨盆前倾表现为小腹前凸，臀部后凸。引起骨盆前倾的原因包括：
廖瑛│南华大学附属第一医院
2018/01/26 播放（68167）
"正常成熟女性人体骨盆入口平面，与水平面之间的夹角，呈50-60度为正常，如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾，大部分是因外伤后没有手术治疗，受损的骨盆没有完全复位而畸形愈...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/09/24 收听(51218)
02:29
如果是发育性的骨盆变窄，比如男女就有所不同，男性的骨盆相对偏窄，女性偏宽，是人的生物进化过程中为了适应不同的生理需要出现的现象。所以如果生长的骨盆就偏窄，不用特意处理，不...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/08/30 播放（86389）
"骨盆变窄，睡觉的姿势不能够使它发生改变，尤其是成年人，骨盆结构已经达到了稳定，无论是何种方法，包括按摩、推拿、正骨，都不能改变任何骨盆形态。如果在青少年时期，骨骼未发育成熟之...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/17 收听(85715)
"骨盆前倾是自然形成的角度，骨盆是处于上身重量以及下肢之间，当患者的腰椎前凸，也就是说重心向前移的时候，能够使骨盆的前倾增加，在这种情况下为了维持人体平衡，骨盆必须向前倾，不然...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(91627)
"骨盆前倾的原因是人体有正常的结构以及倾斜度，主要与各骨骼以及肌肉是有关联的。同时在地心引力的作用下，人体选择正常的不容易受伤的姿势，所以正常情况下骨盆是呈前倾状态的。每个人的...
吴燕│北京大学人民医院
2020/11/16 收听(58706)
"正常情况下，骨盆由骨组织及相应的纤维组织连接而组成。如果骨盆宽没有办法通过睡眠的姿势变窄，因为正常女性的骨盆略宽于男性的骨盆，它的生理意义是女性的骨盆增宽可以促使胎儿从骨产道...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/11/10 收听(70537)
"骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，比较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比、BMI值以及体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。矫正骨盆前倾方法，...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/15 收听(58384)
