基本热身运动的步骤-有来医生

基本热身运动的步骤

2023-12-20浏览 - 次

病情描述：

基本热身运动的步骤

杨云涛副主任中医师河南中医药大学第三附属医院

擅长: 运用针灸、推拿、正骨、筋骨针法、火针、神经阻滞术、臭氧水注射等疗法以及特色筋骨三联疗法治疗各种顽固性颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节损伤、脑梗塞、椎管狭窄、脊柱关节病、急慢性关节扭伤、小儿肌性斜颈、中风病以及脊髓损伤等疾病。尤其对于脑卒中及脊髓损伤后痉挛状态以及各种高肌张力状态，具有独到见解。

已帮助152200人

向TA提问有用 (50)

热身运动步骤包括从上到下的分别活动相应关节和肌肉，从头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等依次进行。
热身运动是用较轻的活动量去激活身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，防止人体在接下来的高强度或者大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。