腰扭伤如果力量不大仅仅是腰痛，可以自己先戴护腰、平卧休息、局部用外用药，比如贴膏药或抹药，如果疼得厉害可以吃一些止疼药来对症地去处理，一般来讲一到两天或者三到四天就可以有缓解。如果没有缓解，同时出现了臀部或腿部的疼痛，伴有向腿部和足部有放射，就怀疑会不会由于扭伤所造成的椎间盘突出，就需要到医院去进一步的检查和治疗。绝大多数的腰扭伤只是腰部小韧带、小关节、肌肉或软组织的损伤，通过自己的休息和观察就可以去缓解。除非出现很特殊的情况，力量很大、疼痛剧烈，怀疑有像骨折或者椎间盘突出的时候才需要进一步地去特殊治疗。