经期跑步是可以的，具体的运动量要根据自身的情况来定，如果经量过多不建议做剧烈的运动，可以慢跑，能促进血液循环有利于经血排出，从而缓解痛经症状，跑步的时候尽量注意跑步的强度和跑步的距离。月经期间不仅可以慢跑而且可以做瑜伽、仰卧起坐、伸展操、太极拳等。主要注意经量最多的那一天不要做剧烈运动，以免造成经血流失过多。