腰肌劳损的典型症状主要是以腰部的酸胀和疼痛为主，少数患者可以辐射到臀部甚至大腿。
患者休息后常得到一定程度的缓解，长时间久坐、久站或者劳累后疼痛会有所加重，受到风寒、潮湿等因素可以使腰肌劳损的发作程度加重。
另外，有部分患者表现为腰部骶棘肌的轻度压痛，腿部一般没有明显的活动障碍。少部分患者因疼痛较为严重，可能伴有轻度的脊柱侧弯。
治疗上主要以保守治疗为主，口服非甾体消炎药和肌松剂，外用扶他林或氟比洛芬巴布膏，都有利于缓解腰部的疼痛。
在疾病的缓解期，强调腰部肌肉的核心肌群锻炼，对于降低腰肌劳损发作的频率和严重程度大有好处。