80多岁的老年人如何合理饮食

2020-01-22 14:04

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80多岁的老年人应根据自身情况制定合理的饮食结构和习惯,主要通过以下方式进行干预:1、80多岁的老年人饮食应清淡、易消化,多吃蔬菜、粗粮,搭配鱼、肉、鸡蛋、牛奶、水果,应控制油盐和糖分的摄入量。因为80岁以上的老年人容易出现高血压、糖尿病、高血脂以及便秘、消化不良等病症,多吃蔬菜和水果有利于预防三高以及动脉硬化,可以保持大便通畅,从而预防心脑血管疾病以及消化系统疾病。2、尽量以糊状食物为主,比如米饭、米糊、面条等,因为高龄老人吞咽功能较差,吃糊状食物不容易呛咳以及误吸。3、尽量少吃多餐,不可一次吃太饱,少吃多餐可以减轻胃肠道和心脏的负担,有利于老年人的营养吸收。

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