睡眠欠佳也叫做失眠，它主要分为三大类，即短暂性的失眠，可能在这两天当中有些特殊的原因，或者白天睡觉过多，或者进食特殊的影响睡眠的食物、饮料等，这个时候经过自我的调节，慢慢的生物钟恢复正常，睡眠也就好了。如果是短期性的失眠，比如最近工作压力大，然后有焦虑、紧张的状态，或者有些特殊的应激事情，比如倒时差，就可以辅助使用短效的小剂量的促入睡药物来改善睡眠。
如果是长期的睡眠障碍，比如在一个月以上，然后经过短期的药物治疗效果比较差，可能要去评估一下有没有合并其他的疾病，比如焦虑、抑郁，保持良好的睡眠，先要养成良好的睡眠习惯，以及白天做适当的运动，尽量避免影响睡眠的食物、药物、饮料的摄入。每天定点进行睡眠，而且睡之前可以听些很舒缓的音乐，避免思考比较麻烦的问题、紧张，或者看些很激动人心的电影。