正常人一天的需水量大约是2000ml，喝水是有技巧的，不可以牛饮，应该少量多次饮水才科学。牛饮对身体危害大，饮水一定要适量。我们日常生活中，还可以从喝汤、吃水果等途径摄取水分。若想减少结石的发生率，建议晚上睡前半小时饮水300毫升。饭前饭后，不可以大量饮水，因为水会冲淡胃内的消化液，对消化食物、吸收营养不利。