乳房自我检查是非常重要的生活技能，因为实际上在医学临床上，乳腺肿物的发现有大概40%-60%首次发现是病人自己发现的，然后才到医院就诊。乳房的自我检查非常重要，有助于早期发现乳房，尤其是肿瘤之类的病变。乳房自己去摸，相对的讲比较知道原来是什么样的，所以一旦有变化很容易发现。具体的检查方法就是平卧位，就平常睡觉的时候，躺在床上的时候，这时候乳房是摊开的，它就变得比较薄，如果有结节比较容易摸到。当洗澡的时候身上有水，身上就很滑，这时候在触摸的时候，如果发现有包，相对来讲就比较容易发现，这两个是检查实际上最好的。
具体的检查的手法就是用双手的指肚，用手指尖去触摸乳房，以顺时针方向或者逆时针的方向都可以，不要遗漏哪个地方，足够的触摸乳房，里边有没有跟别的地方不一样的结节，比如硬度或者活动度明显的不一样，这可能就是有病变或者有问题的地方。另外除了周围检查以外，还一定要注意乳头、乳晕的下面，推开乳头、乳晕，摸一下下面有没有。另外查完乳房以后顺便摸一下腋窝下面，看有没有淋巴结或者有没有结节、肿大的东西之类。如果发现有异常，就应该尽快到医院复查，确认是怎么回事，有助于乳腺恶性疾病的早期诊断。