出现腰痛也要先检查确诊病因，再对症用药或进行饮食调理。出现腰痛的情况，饮食上应从以下几个方面注意：
第一、出现缺钙以及钙质流失的情况，在饮食上可以多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品。
第二、因肾虚导致的腰痛，患者可以吃山药、大枣、枸杞类进行补肾，平时也要避免过度劳累。
第三、出现腰部肌肉损伤的情况，可以补充有营养的食物，比如骨头汤、鲫鱼汤等食物。出现腰痛的患者也可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
腰痛以后坐姿一定要正确，上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，腰板挺直，不正确的坐姿也会导致腰痛，特别是上班族一定要注意。