问问你自己，你的腰还好吗？你是不是也经常感到腰酸腰痛呢？其实你的腰酸腰痛很可能是腰肌劳损引起的。

所以今天，我就要和大家聊一下这个常见却不容忽视的疾病——腰肌劳损。

首先，我们要了解腰肌劳损是怎么回事？

当一些动作超过腰部肌肉、筋膜的承受限度时，就会引起软组织的损伤，此时腰肌劳损就会趁虚而入。

这些行为，都是腰肌劳损的“引路人”

1、办公族注意了！长时间坐在电脑前，你的腰肌就像是被绑在椅子上一样，得不到放松。腰肌劳损小恶魔就在你旁边默默地等待机会。

2、运动员们，你们也别想逃！过度训练、重复动作，你的腰部肌肉就像是被拉紧的橡皮筋，没有放松的时间，自然也会被腰肌劳损找上门。

那么，我们该如何预防腰肌劳损呢：

1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。你可以试试一些简单的坐姿瑜伽动作，让你的腰部肌肉得到放松。

2、适当运动：适度的运动可以帮助强化腰部肌肉，防止腰肌劳损的发生。比如，你可以尝试一些针对腰部的拉伸和强化运动。

3、注意休息：在工作和生活中，记得给腰部足够的休息时间。你可以试试热敷、按摩等方法，帮助腰部肌肉恢复活力。