骨膜炎缓解的办法，首先需要让病人避免受凉，局部可以进行热敷或者烫洗，烫洗的时候可以应用伸筋草，透骨草，红花，当归，桃仁，甘草，川芎，熬开以后先熏后洗。再就是带可以外用一些活血化瘀的膏药，比如伤痛舒，活血止痛膏。口服一些止痛的药物，比如洛索洛芬片，并配合一些理疗的办法，比如针灸，推拿，按摩，烤电，拔罐。