汗蒸减肥是有效的，但不是所有的肥胖都适合汗蒸。汗蒸只适合单纯性的肥胖，对于由于疾病造成的或者是体质造成的肥胖，汗蒸效果是不好的。所以在进行汗蒸减肥之前，首先要明确自己属于哪一种的肥胖。汗蒸的过程当中可以加速人体的血液循环，促进人的新陈代谢，加强能量的消耗，增加排汗，达到减肥的目的。要注意补充大量淡盐水，预防电解质的紊乱。