通过医学大样本分析，正常成年人的睡眠应该保持在7-8h左右较为合理，睡眠时间少于这些时间会给人体带来不良、不舒服反应。
正常睡眠时间据研究在22:00-23:00入睡较为合适，一般来说正常人围绕此时间段睡眠会有轻度波动，在保证睡眠的基础上也是正常的。
不建议迟于23:00入睡，迟于23:00入睡可能难以保证每晚7-8h的睡眠时间，可能对人体造成不良影响，比如长期失眠会导致乏力、头痛、头晕、消化不良、心慌等等多种不舒服症状。
长期不良睡眠会影响人的健康，建议有规律的睡眠，尽量22:00-23:00之间睡眠较为合适。