坚果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，每天吃适量的坚果，有助于防止高血压，适合高血压患者食用的坚果有以下几种：
1、松子，松子含有亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，这些元素有助于调整和降低血压、软化血管。
2、杏仁，杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，还很有较高的维生素C和维生素E，以及钙、磷、铁等微量元素，适合高血压患者食用。
3、板栗，板栗含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素以及大量的钾元素，很适合高血压患者食用。
4、榛子，榛子含有单不饱和脂肪酸和维生素E，还含有丰富的纤维素、钙、镁、锌、叶酸等，有助于降血压、降血脂。
5、核桃，核桃含有丰富的卵磷脂，不饱和脂肪酸，维生素C和维生素E以及锌、锰等人体不可缺少的微量元素l，适合高血压患者食用。
6、开心果，开心果含有丰富的精氨酸，有降血压、降血脂的作用。但是坚果中含有大量的油脂，且不易消化，食用量不易过多。