减肥期间千万要注意尽量远离糯米类的食物，像粽子或者是艾窝窝、汤圆、元宵。因为糯米类的食物含有比较多的糖分，带来过多热量，在减重期间应该远离。同时，肥胖最根本的原因是摄入的热量大于消耗热量，要想减重、减肥，最关键的是要限制并减少摄入的热量，而消耗热量。
在减重期间，应该有规律的吃好三餐，同时尽量不要吃零食。在食物当中选择时，尽量少油、少盐、少糖，含糖的各种食品，像含糖的饮料，无论有糖还是没有糖，或者是糕点、点心，以及奶油面包，或者巧克力、糖果都应该远离。同时，像粽子等含有糯米类做成的食物，含有比较多的糖分，带来过多热量，容易使热量超标，不利于减肥。