白天睡觉晚上工作也算是熬夜，人体在夜间合成分泌多种激素，黑白颠倒打乱人体昼夜节律的情况，会导致亚健康状态甚至疾病发生。经常熬夜的人群应注意以下几点，第一应多饮水，促进体内代谢废物排泄。第二应补充足量优质蛋白质，多喝牛奶，每天食用一个水煮鸡蛋。第三应补充多种维生素，进食新鲜蔬菜水果。第四要加强运动，促进新陈代谢，增强个人体质。