含碘的食物和水果、蔬菜，很多食物都含碘，但是含碘量各有不同。含碘量比较丰富的是海产品，如海带、紫菜、裙带菜、虾皮、虾酱、虾米等。可乐含碘量也比较高，水果和蔬菜的含碘量不是很高。机体每天需要从食物中摄入一定的碘，一般情况下人体要摄入150μg的碘，如果是孕妇和哺乳期应该摄入250μg的碘，所以对于妊娠和哺乳期的妇女可以适当服用些含碘多的食物。如果患有甲状腺机能亢进，应当避免食用含碘多的食物。