锻炼时间因人而异，并没有固定的时间。适合自己的时间就是最佳的时间。古代人非常注重养生，传统中医认为每个时间段进行运动，可以帮助恢复哪一个藏腑的功能。依据中医基础理论，古人发现每个藏腑在不同的时间内所具备的活动能力不同，比如，辰时，足阳明胃经最为旺盛，这个时间锻炼可以提高足阳明胃经的功能。可以改善消化功能、促进胃肠消化、预防胃肠疾病。