平躺着睡觉时可能会出现腰痛的症状，这是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定导致的。人体的脊柱有四个生理弯曲，腰椎是略微向前的弧度。在仰卧的时候，如果是硬板床可能会对腰椎有一定压力，造成腰背肌的痉挛、紧张、肌肉缺血，会产生炎症反应，所以会有疼痛的现象。改变的方法是侧卧，或者通过腰背肌功能锻炼的方法增加腰椎的肌肉，增加腰椎的稳定性，避免小关节紊乱，减轻炎症反应。同时应该使用软硬度合适的床位，这样才有利于腰椎维持弧度的变化，能够维持生理弯曲的存在，避免腰椎肌肉过度的紧张。所以适当改变睡觉的姿势，同时结合物理治疗、康复锻炼，能够改变腰椎睡觉时的疼痛。