腰背酸痛主要是因为腰椎肌肉发生损伤、腰椎小关节紊乱、腰椎不稳定，腰椎承受着人体很大的重量，在弯腰活动的时候受力更大，所以腰椎的肌肉非常容易发生劳损。我们应该避免长时间的负荷工作，避免长时间用电脑、手机，以及坐姿不良等，这些都可能造成腰椎肌肉持续的痉挛、缺血，从而出现代谢产物的聚集，刺激腰椎的肌肉，从而出现损伤性的炎症，造成肌肉萎缩。从而使腰椎失去稳定性，出现韧带退变、骨质增生，甚至发生腰椎间盘突出症，所以出现腰背酸痛是一个不好的信号，一定要注意保护腰椎，避免继续损伤它。
还有我们要通过腰背肌的功能锻炼，增加腰背肌肉的强度，增加棘上韧带及棘间韧带的强度，有助于减缓腰背的退变，减少腰椎酸痛的出现。可以通过热敷、理疗，能够改善局部的血液循环，也有助于改善腰背酸痛。必要时可以通过按摩或者蜡疗、电疗等治疗，也可以口服一些非甾体类抗炎药治疗，有助于腰背软组织炎症的消除。
对于老年人腰背酸痛，可能是骨质疏松症的原因，缺钙之后引起骨骼强度下降，也会出现腰背的酸痛，所以老年人经过骨密度检查之后，应该适当多摄取钙元素，增加日光照射时间，适当使用一些抗骨质疏松的药物，有助于缓解腰背的酸痛。对于病因明确采取方法合适，一般腰背酸痛都能够得到很好的治疗。