晚上睡觉的时候一直做梦，说明是经常处于浅睡眠的过程中。人的睡眠主要有4个阶段，如果长时间处于浅睡眠的过程中，有可能会导致白天困乏、精神不振、总是想睡觉，应该通过饮食和运动等方法调理，可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，牛奶等有安神作用的食物，尽量多参加一些户外运动，要放松心情，多参加一些有意义的娱乐活动。平时要保持心情舒畅，不要胡思乱想，也可以服用点镇静、安神和催眠的药物。