提高精子质量可以吃鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸，鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等也都是属于提高精子质量水产品。此外，适量食用含脂肪的肉类有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收，但是最重要的是要加强运动，增强体质，少熬夜，多吃富含维生素的水果蔬菜，不要穿紧身裤。尽量不去桑拿房汗蒸，定期体检，排查前列腺、泌尿道疾病。