海藻果实当中富含一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，软化大便，刺激胃肠道的蠕动，因此对于大便干燥、排便困难的人如果适当的吃一些海藻果实补充膳食纤维，都有着很好的促进大便排出、预防和缓解便秘的功效。
海藻果实当中富含有一定量的碳水化合物，就是糖分，而1克糖能够产生4000卡的热量，因此适当的吃一些海藻果实，为我们机体补充丰富的碳水化合物，能够为人体快速的补充能量，在恢复体力、缓解疲劳方面有着积极的功效。