可以快速进入睡眠的食物，主要有牛奶，蜂蜜水，还有玉米、小米等都可以让我们快速进入睡眠，以及红枣，酸枣，芝麻，核桃仁，这些食物也可以帮助入眠。
但是不仅仅靠食物，还要通过调整生活习惯，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物，可以泡个脚，洗个热水澡同时给予吃一些帮助入眠的食物来改善入眠。
而且睡觉的时候，要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑分泌褪黑素从而改善和帮助入眠，以及如果这些食物不能达到入眠的目的，还要给一些药物，主要有中成药和西药等都可以改善睡眠。