自己用手抠牙齿很臭，很有可能是因为牙结石、菌斑堆积，以及食物嵌塞，而导致的慢性牙龈炎，这些原因都有可能导致抠了牙齿以后，闻到臭味，特别是牙结石和菌斑，它是口腔环境长期受到细菌的刺激以及沉积而形成的一些结石。
如果是这种情况，建议立即到正规医院的口腔科或者口腔医院的牙周病科，找专业的牙医，进行仔细的检查。如果确定是因为牙结石和菌斑所引起的口臭，建议尽早地进行全口洁治，例如龈上洁治和龈下刮治，在术后给予冲洗上药，将牙龈炎控制在早期。
后期可以给予漱口液漱口，对于较严重的炎症患者，甚至给予抗感染对症支持治疗，并且长期保持口腔清洁卫生，就可以解决用手抠牙齿很臭的问题了。