让孩子够轻松长高，应该要做到保证充足的营养供应、保证充足的睡眠和坚持体育运动。充足的营养供应就是孩子不能挑食，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入都要足够，除此之外，还不能少了维生素以及矿物质，一般会从蔬菜、水果中获得。有了良好的营养支持，长高还需要身体分泌足够的生长激素，生长激素一般是在两种情况下才会大量分泌，第一就是在深度睡眠的时候，也就是睡着了，第二就是在运动的时候。所以青春期发育的孩子要想长个，必须要有良好的睡眠，不能熬夜，不能压缩睡眠时间，除此之外，每天都要坚持运动，运动的时候生长激素就会大量分泌。所以要想长高就必须要保证营养供应以及生长激素良好的分泌，这样长高就不愁了。