对大多数人而言，特别是上班族，每天一万步坚持一个月是有好处的。可以提高心肺功能，促进血液循环，增加基础代谢率，加快新陈代谢；缓解肌肉僵硬，减少脂肪堆积；坚持步行还可放松紧张情绪，提高睡眠质量，提升耐力。对于糖尿病患者饭后步行还可辅助降糖，步行过程以身体微微出汗为宜。对于年龄过高及严重骨关节疾病等患者，应根据自身情况适时减少活动，以身体耐受为宜。