更年期综合征的自然疗法，其实就是不依赖药物，从作息、饮食和情绪这三个方面来主动调理。具体来说，就是生活作息要有规律，不熬夜，不过度运动；饮食方面讲究平衡膳食，均衡营养，不吃生冷、辛辣、过于油腻等刺激性的食物；情绪和心理方面的调理主要就是多与人沟通，不急躁、不易怒，尽量保持情绪的平和。如果以上措施还不能起效的话，只能是适当使用药物了。