提高记忆力，维持良好的记忆力，实际上是一个综合性因素，具体如下：
首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。
其次，保持规律睡眠，不要经常熬夜，不要经常过度用脑、用眼。
再次，要进行适当运动，白天适当运动可以增强记忆力。
然后，很重要的一点就是保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑，反复思索一个事情，总是钻牛角尖，也会影响记忆力。
最后，保持用脑的习惯，经常不断开发自己的想法，多读书，多进行一些事情记忆，也可以提高记忆力。