腰部软组织损伤是常见的多发病，近年来发病呈上升趋势，为预防疾病的发生，多需注意以下几点。
1、保持良好的姿势并矫正各种畸形：正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正，当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。
2、加强体育锻炼：加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强，韧带弹性大者，发生劳损的机会少。立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩101次，以腰部感觉发热为度。双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动。