一般人如果想要锻炼，春天、秋天、冬天可以选择在早上九点和下午四点左右比较好。夏天可以选择早上七点左右，下午五点左右合适。锻炼首先要考虑每个季节的环境温度是否适宜。其次，锻炼的时间和吃饭的时间要合理间隔开，比较合理的时间是吃饭后2小时或餐前2小时左右，其原因是避免运动导致低血糖，饭后时间太短运动容易导致消化不良或出现恶心呕吐不适。运动之前最好先活动下身体，避免关节扭伤。老年人或体质虚弱的人群，不建议做剧烈运动。