行为治疗的主要方法包括：1.系统脱敏疗法，把焦虑反应按程度由轻到重逐级排序，教会患者放松松弛的方法，逐级适应调整，多用于治疗恐惧症。2.厌恶疗法，采用疼痛、厌恶刺激反应的方法阻止患者不良行为，用于治疗强迫症，或者戒烟戒酒。3.暴露疗法，让患者较长时间想象恐怖画面或者暴露于恐怖场景，用于治疗恐惧症。4.松弛放松训练，通过自我调整训练，进行身体放松、身心放松，用于治疗焦虑症。