减掉腰腹部的赘肉主要有控制饮食、运动以及手术治疗等方式。
首先要控制饮食并多运动，不能久坐，可以做一些仰卧起坐、平板支撑、游泳、快走等，根据脂肪情况坚持2-3个月会有明显改善。
其次，如果想快速减掉腰腹部脂肪，可以面诊当地三甲医院整形外科，通过吸脂手术抽出多余脂肪，来达到瘦身目的，但术后需要注意术区的护理。手术后一般不耽误工作，通常1-3个月患者能完全恢复，后期注意保持运动，可达到永久瘦身效果。