骨质疏松是中老年人常得的一种疾病，主要的表现就是骨皮质变薄、骨密度降低，容易出现骨折的倾向。老年人出现骨质疏松的情况后，可以进行适当的有氧运动，可以使骨质疏松的发生得到延缓或者程度减轻。对于骨质疏松的患者，日常生活中要多补充钙质，要多吃含钙丰富的食物，比如排骨、牛肉、瘦肉、鸡肉、虾、海带、木耳、虾皮等。另外，还要多补充蛋白质、微量元素，多补充维生素C、维生素D含量多的食物，适当的喝牛奶，吃鸡蛋，喝些酸奶，多吃豆制品等食物。