爬山后膝盖疼主要是由于爬山过于剧烈运动，导致膝关节韧带、半月板的损伤引起的疼痛。首先要注意休息，进行患肢制动，尽量卧床休息抬高下肢。也可以通过卧位时空蹬自行车或者双下肢交替直腿抬高等训练，加强股四头肌的力量促进恢复。如果疼痛症状比较严重的，可以口服非甾体类的抗炎药以及营养骨骼的药物，比如洛索洛芬钠、仙灵骨葆、盐酸氨基葡萄糖等。