吃甘蔗容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，长期的热量超标就会让脂肪增加，从而导致肥胖。要想减肥，根本的方法是减少摄入热量，增加能量消耗。如果超重的人在减重期间吃甘蔗，甘蔗虽然含有一定的维生素，另外主要含有大量的糖，糖的摄入如果超标就会增加热量的摄入，不利于控制体重。其他的饮食也没有注意，又不注意锻炼，这样吃甘蔗就容易长胖。要想避免长胖，健康的生活方式最重要，需要合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，以及规律进食三餐，避免超量，同时新鲜的水果不能少，但是高糖的食物、水果，像甘蔗尽量不多吃，偶尔吃不会影响体重。同时坚持有氧运动和耐力运动，长期坚持有利于改善心肺功能、有利于控制体重、减轻压力。同时保证规律的作息、充足的睡眠，另外戒烟限酒、心理的平衡非常重要。少量吃甘蔗不会长胖，但是肥胖的人不建议减肥期间吃甘蔗。