宫缩痛通常分为三种情况，1.先兆临产，会出现不规律的子宫收缩，其特点一般是持续时间短而不恒定，间歇时间长且不规律。2.是临产后，进去产程的有效宫缩，疼痛明显，这个时期的想缓解宫缩痛，首先可以选择无痛分娩，其次通过调整呼吸来减轻宫缩疼痛，比如在宫缩来临前，尽力吸气，然后用嘴巴慢慢呼气，像吹蜡烛一样。这个呼吸方法也可以有效减轻疼痛。第3种，产后宫缩痛，一般于产后3日自然缓解，经产妇疼痛明显，中医治疗可以采用腕踝针来缓解疼痛。