腹直肌分离一般常见于过度肥胖或者女性妊娠以后。如果是由于过度肥胖引起的，建议多运动锻炼身体，尤其是注意减肥，控制饮食，少吃油腻油炸，高热量的食物。女性妊娠引起的分离，会随着产后恢复逐渐好转。如果恢复不良，可以到正规医院的产后康复科指导治疗，也是通过腹部肌肉的锻炼，起到恢复的作用。可以选择卷腹、平板支撑等运动锻炼。