海带作为一种比较常见的食品，深受孕妇的欢迎。吃海带可以补充铁、镁、铝等微量元素，同时海带里面还有适当的碘元素，可以治疗孕妇的缺碘症状。怀孕初期可以吃海带，吃海带的频度以每周1-2次为最佳。也不建议过度的使用海带，因为过度的使用海带会影响到其他营养素的摄入和吸收。
怀孕早期由于孕妇自身的营养需求，最重要的是胎儿生长发育的营养，孕初期的营养要求就非常高。在怀孕初期要求有合理的营养膳食结构，要求合理的搭配，粗细搭配，营养均衡。一般来说，建议孕妇多吃含有蛋白质丰富的食物，同时注意多吃水果和蔬菜以补充维生素微量元素和矿物质。另外，要注意补钙和喝牛奶进行补充钙、铁等微量元素。