晚上老是做梦的调理，有以下几个建议：
1、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，能保证足够的深睡眠时间。一般以晚上10:30-11点为最佳；
2，良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量大有益处，最主要的作用在于帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时相；
3、睡前不宜兴奋，睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋势必影响意志过程，表现为入睡困难或者是睡后多梦；
4、睡前不宜吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻的东西，吃得过饱会增加胃肠负担，胃内装有食物横膈肌上抬、胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅影响睡眠深度；
5、睡前做放松活动，一般睡前1-2个小时停止紧张的脑力和体力劳动，做轻微的放松运动；
6、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进迅速入睡，睡得更深、更熟。