如果平时劳累引起腰部肌肉疲劳劳损，在弯腰或者活动时，突然腰部力量不平衡，就会出现腰部扭伤，导致疼痛活动受限的症状。这时候需要卧床休息，减少弯腰活动，疼痛剧烈需要口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，抗炎止痛。同时可以外用活血止痛的药膏或者红花油。也可以使用热敷、按摩、针灸、理疗的方法帮助恢复。如果但是如果长时间腰部疼痛不舒服，就需要去医院骨科进一步检查治疗。