大腿外侧肌肉拉伸的方法-有来医生

2023-12-08浏览 - 次

病情描述：

大腿外侧肌肉拉伸的方法

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多发病及未分化疾病的管理和诊疗。

已帮助253992人

要锻炼大腿外侧的肌肉尽量去健身房，可以借助器械并腿坐在上面，靠你外侧力量去把你的腿分开(打开)，20个一组，共5组，速度不要求很快，但是必须每个都做充分，重量你自己根据自己的力量可以逐渐加上去。强健外旋肌肉运动如向横行、踏单车、游蛙式等。另外，应注意坐姿及睡姿，避免W形坐、跪坐或俯卧。