肩周炎是一种肩部的慢性疼痛，治疗是一个很长期的过程，病程可能长达一年，因此康复锻炼很关键、很重要，比较常用的锻炼方法有以下几个：
第一、外展锻炼，简单的方法就是把手搭在墙上，逐步地爬墙，让手顺着墙往上爬同时带动上肢外展肩关节，训练肩关节的外展和上举动作。
第二、可以做肩关节的钟摆样悬垂动作，侧身让上肢以肩关节为轴做旋转，钟摆样的旋转可以锻炼肩关节的前屈、后伸以及旋转动作。
第三、等状态调整好可以考虑进行单杠练习，可以单杠悬垂。